ELETIVA - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Prof. Paula
Manter uma alimentação saudável no dia a dia não é uma tarefa fácil. Com a correria da rotina, o cansaço por conta de muito trabalho ou estudo, nem sempre é possível parar para fazer a alimentação ideal. Além disso, normalmente as opções mais rápidas não fazem muito bem para a saúde.
Por conta da correria do dia a dia, o melhor é não ser pego de surpresa. Por isso, busque planejar como são suas refeições durante a semana. Por exemplo, você pode tirar um dia do fim de semana para cozinhar refeições saudáveis para comer durante os dias de trabalho ou faculdade.
Mas isso começa com as compras. Priorize comprar os alimentos saudáveis, como o frango e a carne vegana. Após fazer as compras, cozinhe os pratos saudáveis e prepare cada refeição para a sua semana. Assim, você tem os seus pratos já definidos e garante que terá uma alimentação saudável.
Além de escolher bem o que você vai comer e se planejar, é preciso ter certos hábitos durante a própria refeição. Por exemplo, ao comer, procure se focar apenas nisso. Dedique um momento para a refeição, sem pressa.
É claro que isso nem sempre é possível, mas o ato de mastigar bem e de comer devagar ajuda tanto na digestão quanto na sensação de satisfeito. Com isso, você não come mais do que precisa.
Outro ponto importante é evitar pular as refeições. Planeje também as refeições intermediárias, como os lanches e não às pule. Assim, você mantém o corpo sob controle, assim como os impulsos em comer e fugir do planejado. Evite comer apenas quando você tem fome e se mantenha em um regime saudável.
Outro ponto fundamental para manter a alimentação saudável é sempre buscar se manter hidratado. Ande com uma garrafinha de água ou tenha uma na mochila, sempre cheia.
Ao consumir água com frequência, o corpo fica hidratado por mais tempo e se sente mais satisfeito. Muitas vezes, a fome é apenas uma forma de o corpo pedir hidratação. Para lembrar de beber água, existem diversos apps que podem ajudar.
Sabendo dessas informações, clique no LINK abaixo, siga as orientações, e responda a atividade proposta:
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