Práticas de Academia!! - Prof Marcelo

Ginástica de Academia

                 

                  A ginástica de academia está sendo cada vez mais procurada pelas pessoas que estão inseridas no mundo fitness. E, para fazer parte desse mundo, não é necessário ir muito longe, pois existem modalidades para todos os gostos.

                  Um dos elementos mais fundamentais da ginástica na academia é a coordenação motora e o fitness, sendo essa uma atividade ideal para movimentar todo o corpo e ainda atribuir um elevado gasto calórico e de alto impacto!

                     A ginástica de academia agrupa vários tipos de ginástica que vão desde os mais leves e descontraídos até os mais pesados, de treino “puxado”. Basta você escolher aquele que melhor se adequa ao seu corpo e à sua rotina.

                    Pensando nisso, separamos alguns tipos principais de ginástica que são oferecidos nas academias, para que você possa descobrir novas modalidades e colocar o seu plano de se exercitar mais em prática.

 Tipos de ginástica de academia

             Existem muitos tipos de ginástica de academia, mas alguns deles são os mais populares e chamam mais atenção das pessoas que começam a ingressar no mundo fitness. Separamos eles aqui para que você possa conhecer melhor:

Zumba

               Não dá para falar de ginástica de academia sem pelo o menos citar a zumba, que tem ganhado cada vez mais alunos nos últimos anos.

               Ela se tornou popular porque mistura movimentos de dança e coreografias ao som de diversos estilos musicais brasileiros, como o samba, o merengue, a salsa, entre outros.

               Com esses movimentos ritmados, o instrutor ajuda os alunos a trabalharem os diversos grupos musculares do corpo e acabam criando um verdadeiro treino, que muitas vezes pode ser comparado com a musculação. Em 50 minutos de zumba, você pode perder até 1000 calorias!

Crossfit

                 O crossfit é outro estilo bastante popular, porém com um ritmo bem mais puxado dentre os outros tipos de ginástica de academia.

                  Ele envolve agachamentos, corrida, uso de objetos como cordas, pneus e bolas, dentre muitos outros recursos que são usados para aumentar os músculos das pernas, coxas, glúteos, braços e o que mais o aluno precisar.

                 Além de tudo, o crossfit, assim como a zumba, contribui para o contato social entre os alunos, o que acaba criando uma verdadeira comunidade. Isso é muito gostoso para quem gosta de socializar, e é um dos motivos pelos quais os alunos se atraem nessa modalidade.

Pilates

                  O Pilates também é bastante conhecido, e é um tipo de ginástica que trabalha não só com o condicionamento físico, como também mental. E é por isso que essa é uma modalidade tão procurada.

                  Normalmente, os alunos de Pilates buscam aliviar dores causadas pela má postura e acabam conseguindo também uma maneira de equilibrar a vida e colocar o corpo todo em harmonia.

                  Mas se engana quem pensa que essa é uma atividade calma e apenas de alongamento. O Pilates possui muitos exercícios bem difíceis de fazer, e que exigem muito treino!

Yoga

                 A Yoga é uma das mais conhecidas, mas muita gente não sabe o que ela ensina exatamente. Por isso, vale muito a pena experimentar e descobrir.

                 A Yoga é uma ginástica de academia com movimentos de equilíbrio corporal e mental, que oferece exercícios de alongamento, proporcionando um maior contato com a sua essência e com o seu organismo. É, de fato, uma modalidade muito especial e que ajuda a eliminar o estresse.

Artes marciais

                As artes marciais, assim como as danças brasileiras, foram transformadas em uma versão fitness, na qual são usados os seus movimentos como se fossem exercícios.

                O muay thai é um dos mais conhecidos nesse segmento, bem como o boxe e outros desse tipo. Por causa do ritmo animado, muitas pessoas procuram essa modalidade.

Assista ao vídeo: 

https://www.youtube.com/watch?v=uYwZ-_jaC0w

                Escolha um exercício e grave um vídeo pelo seu celular. (encaminhar para WhatsApp do Professor Marcelo) 

               Portanto, agora que você já conhece vários dos tipos de ginástica de academia, está na hora de escolher o que mais te agrada e experimentar!

Atividades do Texto

1- Muay Thai faz parte de qual tipo de ginástica de academia?

2- Explique sobre a  Yoga.

3- Estamos falando de que tipo de Ginástica de Academia?

"Ela se tornou popular porque mistura movimentos de dança e coreografias ao som de diversos estilos musicais brasileiros, como o samba, o merengue, a salsa, entre outros"

4- Em quanto tempo perdemos mil calorias realizando a Zumba?

5- Quais são os elementos mais fundamentais da ginástica na academia?





Ilustração do Texto