EDUCAÇÃO FÍSICA - 1ºA E 1ºB

EDUCAÇÃO FÍSICA – 1ºA e 1ºB

Professora: Renata

Olá, queridos alunos!

Espero que estejam bem!!!!

Façam a leitura do texto a seguir:

Covid-19 e atividade física: pessoas devem se exercitar durante o isolamento social

Publicado em 15.04.2020

Em tempos de distanciamento social, é preciso adotar formas alternativas para a prática regular de exercísios físicos. Para aqueles adeptos da rotina das academias ou dos exercícios ao ar livre, é preciso manter a rotina em casa para não ficar fora de forma.

Contudo, não só aqueles que frequentam as academias devem adaptar a rotina de execícios aos cômodos do lar. Todos devem ter uma rotina de atividade fisica pois, como as pessoas estão saindo pouco de casa, é preciso movimentar o corpo para manter a saúde em dia.

Os benefícios dos exercícios físicos são inúmeros, inclusive quando se trata da questão imunológica. A atividade física não previne o contágio do novo coronavírus, mas deixa o organismo mais resistente e protegido contra outras doenças que podem ser fatores determinantes para potencializar a ação do vírus. 

“Além de fortalecer nosso sistema imunológico, estar ativo é primordial para a saúde física, mental e emocional. Por isso, reservar dois ou três dias por semana para praticar exercícios em casa já é suficiente para sair do sedentarismo e manter o condicionamento físico, fortalecendo a imunidade”, destaca o o terapeuta ocupacional do Hospital São Domingos, Ximenes Junior.

E completa: “Qualquer oportunidade dá para aproveitar e se exercitar. Você pode trocar o elevador pela escada, lembrando, é claro, do cuidado de higienizar as mãos ao segurar o corrimão. Caminhar alguns metros para ir até o mercadinho próximo da residência, ou ainda, uma aula em família, na sala de casa mesmo, acompanhando alguma aula on-line ou vídeos da internet”.

Outros exercícios que podem ser feitos em casa são:

• Flexão de braços (ajuda a desenvolver o peitoral, e pode ser executado também em pequenos espaços, além de ser relativamente fácil de ser feito); °
• Abdominais (ajudam a tonificar a musculatura da barriga. Para não cair em erro, vale apostar no mais simples - aquele feito com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça, sem tirar a lombar totalmente do chão);
• Polichinelo (além de fácil, é um excelente exercício aeróbico);
• Agachamento (trabalha muito os músculos posteriores de coxa, glúteos, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco).

ATIVIDADE 1:

Depois que você leu o texto, faça um relato no caderno de Educação Física, contando o que você fazia antes do isolamento social para se manter ativo e o que você tem feito agora, para driblar a falta de movimento nessa época de quarentena.

ATIVIDADE 2:

Se você não está realizando nenhuma atividade física, tente colocar em sua rotina, uma sequência de alongamentos por pelo menos 2 vezes na semana. Quero meus alunos lindos e com posturas maravilhosas!!!!

ATÉ BREVE!!!!!!