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Precisamos dos movimentos
Os movimentos corporais
estão presentes na vida mesmo antes do nascimento, eles são parte integrante do
nosso ser, da mesma forma que precisamos do alimento, da água, de carinho, amor
e afeto, necessitamos dos movimentos para nossa sobrevivência.
A criança utiliza os
movimentos para suprir suas necessidades básicas e é através deles que medimos
o progresso da criança. Na idade pré-escolar a criança é um ser dinâmico, cheio
de indagações espontâneas e com múltiplas habilidades físicas, sua habilidade
motora é utilizada para a expansão do seu desenvolvimento global. Os movimentos
possibilitam uma maior proximidade com o mundo da criança, melhora a condição
física e de saúde, ajudam a desenvolver os comportamento cognitivo e
afetivo-social. A imagem corporal, a auto-estima, o conceito que ele terá sobre
seu corpo será dado em maior parte pelos movimentos.
Do zero aos sete anos
toda educação da criança é feita através dos movimentos, ela tem necessidade de
exercitar os músculos, reforças a estrutura óssea, desenvolver os pulmões,
enriquecer o sangue, harmonizar as conexões nervosas… o exercício através dos
movimentos é para criança tão indispensável quanto à alimentação. Daí podem
sentir a importância que a EDUCAÇÃO FÍSICA tem como disciplina e o que ela de
trás benefícios para o desenvolvimento das crianças e do ser humano em geral.
Os benefícios que a EDUCAÇÃO FÍSICA traz
através dos movimentos são numerosos e podemos ver que eles atuam nos
comportamentos humanos sejam ele cognitivo (operações mentais), o
afetivo-social (sentimento e as emoções) e o principal o comportamento motor
(fazem parte todos os movimentos). Em seguida veremos todos os benefícios que
os movimentos trazem para os diversos sistemas que compõe o corpo humano seja
ela criança, jovem ou adulta.
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Benefícios da atividade física e
contribuições para a saúde:
• Reduz os riscos de desenvolvimento
de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular
cerebral (AVC) e hipertensão;
• Controle da taxa de colesterol LDL
(considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa
qualidade);
• Auxilia no controle da hipertensão
arterial;
• Ameniza o risco de desenvolver
diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;
• Menores chances de desenvolver
diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está
associada a uma boa alimentação;
• A importância da atividade física
para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado
a uma alimentação de qualidade;
• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre
outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;
• A importância da atividade física
para a saúde também está relacionada às crianças. Além de contribuir com a
interação social, evita os quadros de obesidade infantil;
• Em casos de pessoas idosas, a
atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos
e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.
A importância da
atividade física para a saúde, além dos aspectos já citados, também favorece
nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e
energia para atividades do dia a dia. Apesar do principal objetivo
ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética.
Nas praças e
academias de musculação, por exemplo, boa parte dos frequentadores estão mais
preocupados com o aumento da massa corporal, transmitindo uma melhor forma
física e definição muscular.
Para pessoas idosas,
a prática regular da atividade física também melhora a flexibilidade, a postura
e conservação dos ossos, importante para realização de pequenas tarefas no
cotidiano.
De acordo com o tipo de
atividade ou objetivo, os exercícios devem ser escolhidos considerando a
finalidade de cada praticante, podendo ser separados em duas categorias:
1)- Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade.
Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo
nível de exigência física.
2)- Exercícios
anaeróbicos: são exercícios de longa duração e baixa intensidade.
Exemplos: musculação, ioga e pilates.
Realizados de forma
coletiva ou isolada, a importância da atividade física para a saúde é também
manter o corpo em forma e resistente. Qualquer atividade que o submeta a
uma movimentação regular e ritmada gera benefícios, desde que sua prática seja
responsável.
Ao contrário
dos hábitos saudáveis, o sedentarismo gera sérios danos à saúde.
Sendo eles:
• Risco de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares;
• Aumento de peso;
• Risco de contrair resfriados por
causa da baixa imunidade
• Facilidade para desenvolver doenças
psicológicas, como é o caso do transtorno de ansiedade;
• Problemas relacionados a fraqueza
dos ossos, como artrite, artrose e osteoporose.
Atividades do Texto:
2- Escreva, segundo a medicina, quais os principais objetivos em se praticar exercícios físicos.
3- Atividade física para os idosos é aconselhável?Por quê?
4- O que são exercícios anaeróbicos? Cite alguns.
5- Qual o principal objetivo dos frequentadores de academia?
6- Qual a faixa etária (idade), em que toda a educação da criança é feita através dos movimentos,e qual a necessidade dela?
7- Assista ao vídeo e responda: https://www.youtube.com/watch?v=O2SqRzMD-Lg
O que acontece com o coração quando realizamos atividades físicas?
Ilustração do Texto
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